作者：林德福
什麼是便秘？
當排便變得困難或頻率減少時，就可能是便秘。包括以下情況：
- 排泄物太硬或太小
- 排便次數少於每週3次
- 每次排便都需要費力
常見原因
便秘的原因很多，以下為常見的幾項：
- 藥物影響：某些藥物可能導致腸道活動減緩。
- 飲食不當：缺乏纖維或水分的飲食可能引發便秘。
- 腸胃疾病：消化系統的疾病，例如腸道阻塞或腸躁症，也可能是原因之一。
危險症狀：什麼時候該擔心？
如果有以下症狀，可能需要進一步檢查：
- 排便時發現血跡
- 體重不明原因下降
- 持續發燒或虛弱無力
- 突然出現的便秘，且與藥物或飲食無關
如何診斷方法？
- 直腸檢查：檢查肛門及直腸內外部情況。
- 大腸鏡檢查：利用攝影設備查看腸道內部，必要時取樣檢查。
- 影像檢查：如 X 光、CT 或 MRI，幫助醫生找出問題所在。
- 壓力測試：測量直腸內壓力，檢查控制排便的肌肉是否正常運作。
改善便秘的方法
- 多吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類食品；喝足夠的水，幫助軟化排泄物。
- 順應自然排便需求當感到有便意時，盡快上廁所，請不要忍著。
- 調整排便姿勢排便時，稍微向前傾，用腳凳支撐雙腳，可能會更順暢。
- 嘗試緩瀉劑，如果飲食改變效果不佳，可以考慮使用藥物來幫助排便。
- 增加活動量，規律運動可能有助於改善腸道活動。
- 必要時，使用灌腸劑
- 採用生物回饋療法，幫助學會放鬆肌肉以便排便。
